zakres działań

Plan treningowy

Każdy z nas ma inny cel i inne możliwości. Dlatego nie wierzę w gotowe szablony. Przygotuję dla Ciebie plan, który uwzględnia Twój tryb życia, dostępny sprzęt i aktualną kondycję.

Będziemy pracować mądrze – łącząc trening oporowy, który zapobiega osteoporozie i funkcjonalny potrzebny do codziennie wykonywanych czynności z elementami prehabilitacji, aby budować formę bezpiecznie i bez kontuzji. Nieważne, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni – ułożę trening tak, by dawał Ci satysfakcję i energię, a nie był udręką. Skupimy się na technice i realnych efektach, krok po kroku.

Trening Personalny / Trening Online

Trening Personalny Otrzymujesz maksimum uwagi, wsparcia i bezpieczeństwa. Podczas wspólnych treningów nauczę Cię poprawnej techniki od podstaw z pełną świadomością i wyeliminuję błędne nawyki wykonując najlepszy zakres ćwiczeń na dana grupę mięśniową. To inwestycja w wiedzę – dowiesz się, jak działa Twoje ciało i jak używać go efektywnie, minimalizując ryzyko urazów.

Trening Online Trenujesz tam, gdzie chcesz i kiedy chcesz, bez konieczności posiadania sprzętu, z możliwością stałej konsultacji. To nie jest sucha rozpiska w PDF-ie. Jesteśmy w kontakcie – regularnie raportujesz swoje postępy, wyniki siłowe i samopoczucie. Dzięki temu mam pewność, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie a plan jest odpowiednio dostosowany. W razie pytań – zawsze służę pomocą w formie wideo rozmowy lub czatu.

Trening personalny + dieta

Trening to bodziec, ale to jedzenie jest paliwem dla Twojej zmiany. Wybierając ten pakiet, otrzymujesz plan działania dopasowany w 100% do Twojego celu – niezależnie czy jest to redukcja, budowa masy mięśniowej, czy utrzymanie zdrowej wagi.

Nie wierzę w schematy żywieniowe, więc Twój jadłospis przygotuję uwzględniając:

• Twoje alergie i nietolerancje pokarmowe,
• Twój rytm dnia i godziny pracy (aby posiłki były realne do przygotowania i zjedzenia),
• Precyzyjnie wyliczone makro- i mikroskładniki niezbędne dla Twojego zdrowia.

Otrzymasz nie tylko wytyczne, ale też konkretne propozycje smacznych posiłków. Dzięki temu wiesz nie tylko ile, ale też co jeść, by czuć się świetnie i widzieć efekty.